Rossmann··5 min

Jóga nabízí protažení celého těla a zklidnění mysli. Přinášíme několik jednoduchých tipů, díky kterým může začít každý!

Rossmann

Rossmann

Rossmann je německý obchodní řetězec drogerií. Provozuje prodejny v Německu, Albánii, Kosovu, Polsku, Španělsku, Česku a dalších zemích.

Tisková zpráva

Pohyb je důležitý. Jedná se o podstatný fakt, který ovšem mnoho lidí stále nebere v potaz. Má blahodárné účinky na naši psychiku, pohybový aparát a srdce. Jak ale s pohybem začít? Někdo upřednostňuje silové tréninky, jiný si nedokáže představit cvičení bez aerobní zátěže. Který sport si vybrat? Ideálním východiskem je jóga. Díky různým druhům si přijde na své opravdu každý. K posílení svalů jistě přispěje power jóga, ke zklidnění je vhodná forma restorativní a milovníci tepla si zase mohou dopřát bikram či hotjógu. Pokud nebudete mít zrovna náladu na lekci ve studiu, nevadí. Se základními postoji a asánami lze nyní začít kdekoliv, a to i z pohodlí svého domova. Přinášíme pár tipů, které vám k tomu zaručeně pomohou.

Stanovit si realistické cíle a vydržet

Obecně známým cílem jógy je propojení těla, mysli a návrat k sobě. Není o soutěživosti ani lámání cílů, čímž se od jiných sportů výrazně liší. Na svou jógovou chvilku byste se ideálně měli v průběhu dne těšit jako na čas, který je určený jen vám. Není třeba cvičit několik hodin týdně, ale pro viditelný posun se doporučuje alespoň 30 minut 3x nebo 4x týdně. Je dobré řídit se principem „ahimsá“ neboli nenásilím. Cvičte jen do takové míry, kterou tělo dovolí. Jestli se cítíte po celém dni unaveni, zvolte jednodušší pozice vhodné k relaxaci. V případě energie a chuti se můžete vrhnout i na složitější asány. Jógu mám ráda nejen proto, že se dá praktikovat kdykoliv a kdekoliv. Pomáhá mi najít vnitřní sílu a energii, ale také zklidnit mysl, najít vnitřní řád i harmonii,“ říká cvičitelka jógy Zuzana Klingrová.

Vše k józe na jednom místě a cvičební videa v aplikaci

Společnost ROSSMANN chce propojením s jógou povznést péči o sebe na vyšší úroveň a zaměřit se nejen na vnější, ale i vnitřní krásu. Proto spustila speciální web www.cvictejogu.cz s informacemi, zajímavými radami a tipy, které se týkají jógy a zdravého životního stylu. Zároveň v aplikaci ROSSMANN CLUB, která je k dispozici ke stažení jak pro systém iOS, tak i pro Android, jsou nově k dispozici zcela ZDARMA jógová videa cvičitelky jógy Zuzky Klingrové, díky kterým si můžete užívat cvičení jógy opravdu kdekoliv a kdykoliv.

Pohodlné oblečení a cvičební podložka je základ

Základem nejen u tohoto komplexního cvičení, ale při jakémkoliv pohybu je pohodlí. Volné tričko a legíny bez zipů jsou tedy ideální volbou. Oblečení by nemělo být příliš těsné ani stahující, mohlo by vám zbytečně bránit při vstupu do jógových pozic. Ke každému sportu je potřeba i vhodné vybavení. Tím se dostáváme k další výhodě jógy, ke které je nezbytná pouze podložka. Ta je základem pro každého jogína, a proto je výběr opravdu důležitý. V případě tenkých jogamatek má člověk větší kontakt se zemí a výhodu při balančních pozicích. Silnější podložky jsou výrazně pohodlnější, ale neposkytují takovou stabilitu. Pro začátečníky doporučujeme také blok, který pomůže v náročnějších pozicích.

Tipy na základní jógové pozice, které zvládne každý

Pokud jste začátečník, který plánuje s cvičením teprve začít nebo zkušený jogín, který si chce zopakovat základní pozice, přinášíme souhrn těch nejdůležitějších. Základní jógový postoj se nazývá pozice hory. Důležité je zaměřit se vestoje na rovnoměrné rozložení váhy mezi prsty, zpevnění středu těla a podsazení pánve. Poté můžete plynule přejít do pozice střechy, kdy hlavní těžiště budete mít na prstech chodila. Je možné začít i s mírně pokrčenými koleny, která budete postupně narovnávat. Břicho je zpevněné, dlaně vyvíjejí tlak do země a trup by se měl, co nejvíce přiblížit stehnům. Cvičení se velmi často prokládá či zakončuje relaxační asánou dítěte. V té je možné uvolnit celé tělo. Začíná se s koleny u sebe a trupem položeným na stehnech. Ruce mohou být natažené dopředu nebo vzad podél těla. Začít s jógou bylo jedno z mých nejlepších rozhodnutí v životě. Pomáhá mi nalézt fyzickou i dušení harmonii a sílu. Učí mě naslouchat sama sobě, utvořit si vnitřní řád. Jóga nás učí, jak se chovat sami k sobě i ke světu okolo nás. Jógová komunita je plná milých a inspirativních lidí. Jóga je skutečně vhodná pro všechny a můžete začít v každém věku," uzavírá Zuzana Klingrová.

Zdroj: www.rossmann.cz

Další články

Další články od Rossmann

Oblíbená kosmetika a drogerie nově bez registrace v e-shopu rossmann.cz

Oblíbená kosmetika a drogerie nově bez registrace v e-shopu rossmann.cz

S drogerií ROSSMANN máte nejen na Vánoce vystaráno. Ať už v roli Ježíška vybíráte dárky pro celou rodinu, chcete udělat radost sami sobě, nebo jen potřebujete doplnit zásoby čisticích prostředků pro předvánoční úklid, vsaďte vedle kamenných prodejen a aplikace ROSSMANN CLUB i na nový internetový e-shop rossmann.cz, kde je možné nakupovat i bez registrace. Pokud si navíc nebudete vědět rady s výběrem produktů, pomůže vám virtuální poradkyně Rossi, která je nonstop k dispozici v aplikaci ROSSMANN CLUB.
| Rossmann
Drogerie ROSSMANN z charitativního projektu KDE SRDCE POMÁHÁ přerozdělila další milion korun na pomoc potřebným

Drogerie ROSSMANN z charitativního projektu KDE SRDCE POMÁHÁ přerozdělila další milion korun na pomoc potřebným

Další vlna charitativního projektu KDE SRDCE POMÁHÁ drogerie ROSSMANN zná své výsledky. V rámci ní mohli zákazníci v mobilní aplikaci věrnostního programu ROSSMANN CLUB přidělit libovolný počet svých nevyčerpaných bodů jednomu ze tří příběhů a pomoci rozdělit další milion korun potřebným. K pětiletému Vojtíškovi trpícímu mentální retardací a autismem tak prostřednictvím Nadačního fondu AutTalk poputuje 304 892 Kč, maličkatému Lukáškovi s nemocí motýlích křídel bude ve spolupráci s pacientskou organizací DEBRA ČR věnováno 370 453 Kč a Linka bezpečí získá 324 655 Kč.
| Rossmann
ROSSMANN je první drogerií v Česku, kde vám poradí s nákupem umělá inteligence

ROSSMANN je první drogerií v Česku, kde vám poradí s nákupem umělá inteligence

Drogerie ROSSMANN chce pomocí umělé inteligence (AI) usnadnit nakupování svým věrným zákazníkům. Představuje Rossi, virtuální poradkyni, která je nově součástí aplikace ROSSMANN CLUB. Zákazníci mohou využít její služby 24 hodin denně 7 dní v týdnu při nákupech online i přímo na prodejnách. ROSSMANN je první drogistickou značkou na českém trhu, která svým zákazníkům tento servis poskytuje.
| Rossmann
ROSSMANN mění vedení týmu komunikace, více se zaměří i na téma udržitelnosti

ROSSMANN mění vedení týmu komunikace, více se zaměří i na téma udržitelnosti

Na pozici manažerky komunikace a PR a zároveň do role nové tiskové mluvčí sítě drogerií ROSSMANN nastupuje Rita Gabrielová. Bude mít na starosti interní i externí komunikaci sítě drogerií ROSSMANN a jejich klíčových projektů. Dosavadní manažerka komunikace Olga Stanley nadále zůstává v týmu komunikace, ale bude se v roli koordinátora věnovat novému tématu zodpovědného a udržitelného přístupu k investování a byznysu (ESG) a současně bude administrativní podporou jednatelů společnosti.
| Rossmann
Další vlna charitativního projektu KDE SRDCE POMÁHÁ drogerie ROSSMANN právě startuje

Další vlna charitativního projektu KDE SRDCE POMÁHÁ drogerie ROSSMANN právě startuje

Rozbitá duše není vidět, ale bolí často víc než zlomená kost. Tohoto faktu si je vědoma i drogerie ROSSMANN, která dnes spouští další vlnu charitativního projektu KDE SRDCE POMÁHÁ. Členové věrnostního programu ROSSMANN CLUB tak mohou od 23. 10. do 19. 11. opět proměnit své nevyčerpané věrnostní body z nákupů v dobrý skutek a pomoci přerozdělit částku 1 000 000 Kč mezi tři příběhy, ve kterých vedle fyzického handicapu strádají i lidské duše. Ať už je to pomoc pětiletému Vojtíškovi trpícímu mentální retardací a autismem ve spolupráci s Nadačním fondem AutTalk, maličkatému Lukáškovi s nemocí motýlích křídel prostřednictvím pacientské organizace DEBRA ČR nebo podpora Linky bezpečí, která poskytuje rychlou a bezplatnou pomoc dětem a dospívajícím.
| Rossmann
Objevte kouzlo korejské kosmetiky a dopřejte své pleti mimořádnou péči

Objevte kouzlo korejské kosmetiky a dopřejte své pleti mimořádnou péči

Korejská kosmetika klade velký důraz na komplexní péči o pleť s cílem zlepšit její zdraví a přirozený vzhled. Díky své vysoké kvalitě a dostupné ceně se proto tyto produkty staly mimořádně populárními po celém světě. Pro pořádnou zásobu korejské kosmetiky už nemusíte cestovat do zahraničí, ale stačí se vydat do nejbližší drogerie ROSSMANN či využít možnosti online nákupu v aplikaci ROSSMANN CLUB. Vybírat můžete z produktů od více než 20 korejských značek, které najdete exkluzivně v síti ROSSMANN.
| Rossmann
ROSSMANN a Henkel společně pomohou vysadit další vzrostlé stromy po celé ČR

ROSSMANN a Henkel společně pomohou vysadit další vzrostlé stromy po celé ČR

Drogerie ROSSMANN společně s neziskovou organizací Sázíme stromy a se společností Henkel Consumer Brands CZ/SK v rámci projektu Vraťte stromům korunu opět přispěla k rozvoji zeleně v České republice. V rámci letošního devátého ročníku byly získány finanční prostředky k výsadbě 339 vzrostlých stromů, přičemž od začátku spuštění projektu bylo vysázeno již více než 3 000 stromů. S těmi se lidé potkávají kolem polních cest, na dětských hřištích, u škol, v parcích, vznikají i nové meze a remízky.
| Rossmann
Pečujte o pleť a vlasy v každém ročním období

Pečujte o pleť a vlasy v každém ročním období

Čas dovolených a prázdnin je za námi a vy máte pocit, že v každodenním shonu nemáte čas na složité beauty rituály? Nevadí! I s minimálním úsilím můžete vaši pleť a vlasy bez ohledu na počasí za oknem doslova rozzářit. Drogerie ROSSMANN v letošním roce slaví 30 let působení na českém trhu a přináší několik tipů na produkty, které vám usnadní péči o vzhled nejen nyní, ale po celý rok.
| Rossmann
Důležité drobnosti pro zdraví a spokojenost vašich dětí

Důležité drobnosti pro zdraví a spokojenost vašich dětí

Svým dětem chceme dát vždy to nejlepší, ať už jde o velké věci jako je pozornost a láska, nebo o detaily jako jsou produkty pro každodenní péči a spokojenost. Drogerie ROSSMANN, která v letošním roce slaví 30 let působení na českém trhu, přichází s několika tipy na oblíbené produkty i novinky privátní značky Babydream přinášející nejlepší kvalitu za příznivé ceny, což potvrzuje i celá řada výsledků s hodnocením velmi dobré a dobré od nezávislého německého časopisu pro spotřebitele Öko-Test stejně jako zisky ocenění Volba spotřebitelů.
| Rossmann
Pořiďte si v drogeriích ROSSMANN dárek, ze kterého se všichni složí

Pořiďte si v drogeriích ROSSMANN dárek, ze kterého se všichni složí

Síť drogerií ROSSMANN zahajuje podzimní věrnostní program, který potěší dospělé i děti. Prostřednictvím aplikace ROSSMANN CLUB přináší svým zákazníkům 10 stavebnic LEGO za zvýhodněné ceny. Vybrané sady celosvětově populární stavebnice se slevou až 55 % si mohou zákazníci díky věrnostnímu programu a nasbíraným bodům pořídit od 11. září až do konce roku nebo vyprodání zásob.
| Rossmann